[ad_1]
Bagi mereka yang suka tidur siang dadakan selama hari kerja atau waktu senggang untuk memulihkan tenaga, tidur siang bisa menjadi cara cepat untuk memberikan dorongan yang dibutuhkan untuk bertahan hingga penghujung hari.
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa tidur siang lebih dari satu jam sehari bisa menjadi gejala awal penyakit Alzheimer. Namun, para peneliti sekarang menyarankan tidur siang secara teratur dapat menjaga kesehatan otak kita “memberikan perlindungan terhadap degenerasi saraf”.
Pembaca Guardian dari seluruh dunia memberi tahu kami mengapa tidur siang berhasil – atau tidak – berhasil bagi mereka.
‘Saya merasa lebih sulit untuk tidur siang jika saya mencoba’
Saya tidak mendapatkan kesempatan untuk tidur siang lagi, sebagai orang dewasa dan bekerja penuh waktu, tetapi saya selalu dapat tidur siang sekitar 15 menit hingga setengah jam – biasanya ketika mata saya terasa berat dan saya tidak bisa tidur. tetap buka – dan saya selalu merasa segar setelahnya.
Saya merasa lebih sulit untuk tidur siang jika saya mencobanya, meskipun itu bukan tidak mungkin. Saya merasa jauh lebih mudah ketika itu terjadi secara alami – misalnya, saat membaca buku. Saya tidak terkejut mendengar tentang potensi manfaat kesehatan dari tidur siang singkat.
Kakek saya luar biasa dalam tidur siang dan selalu – dia bisa melakukannya di mana saja – jadi mungkin kemampuannya diwariskan! Kelly Jones, 36, Bristol
‘Saya mengatur jam tubuh saya sendiri dan tidak memerlukan alarm’
Saya sangat percaya untuk tidur siang selama 15 hingga 30 menit jika saya lelah – tidak setiap hari tetapi ketika saya merasa perlu, saya melakukannya. Saya telah melakukan ini sejak saya menjadi ibu bagi putri saya 42 tahun yang lalu. Dulu hanya pada hari Minggu sore, ketika ayahnya akan menjaganya dan saya punya waktu untuk tidur siang. Ini bekerja sangat baik untuk saya.
Sejak saat itu, ada kalanya saya merasa sangat lelah dan langsung naik ke tempat tidur dan tidur. Bahkan setelah bekerja saya akan pulang, tidur selama 15 menit dan bangun lagi. Saya menyetel jam biologis saya sendiri dan tidak membutuhkan alarm. Namun, saya harus pergi tidur dan secara fisik tertutup untuk tidur siang. Mungkin saya dibedong saat kecil! Patricia Broadley, 70, Pulau Cumbrae
‘Saya sangat bersemangat setelahnya’
Setelah sebelumnya tinggal di Italia selama 20 tahun, di mana praktiknya diterima begitu saja, saya belajar dari para ahlinya! Selalu setelah makan siang, biasanya di daybed saya, tetapi jika saya keluar dan di mana pun saya berada. Hanya sekitar 10 menit, dan terkadang saya bahkan tidak tertidur.
Yang penting adalah melepaskan sepenuhnya: tubuh rileks, pikiran sekosong mungkin. Hanya dengan itu, saya sangat bersemangat setelahnya. Ini adalah penggunaan waktu yang jauh lebih efisien daripada memaksakan diri untuk bekerja keras, bahkan jika saya lelah dan tidak terlibat. Tombol John, 69, New South Wales
‘Tidur siang harus di sofa (seringkali dengan kucing kami yang berusia 20 tahun)’
Saya suka tidur siang singkat di akhir pekan. Pengaturan waktu adalah segalanya dan saya menargetkan sekitar 20 menit tetapi bisa tidur selama satu jam 20 menit. Tidur siang harus di sofa (seringkali dengan Wilkie, kucing kami yang berusia 20 tahun, di sebelah saya) dan di siang hari. Waktu optimal adalah tidur siang antara pukul 11.00 dan tengah hari atau antara pukul 13.00 dan 15.00. Terlambat mengganggu tidurku. Jika saya punya janji maka saya akan menyetel alarm, jika tidak saya akan bangun secara alami.
Saya bangun pagi hari apa pun dan biasanya berlari di pagi akhir pekan, jadi tidur siang adalah cara yang bagus untuk mengisi kembali energi saya. Jika ada kebisingan latar belakang, saya mengaktifkan aplikasi brown noise saya dan tidur lebih nyenyak karenanya. Saya hanya menunggu sekolah saya untuk memperkenalkan pod tidur siang. Fiona, 45, guru, Sydney
‘Itu membuatku pusing dan lelah’
Saya mencoba untuk tidak tidur siang – bukan karena saya tidak menyukainya, saya hanya merasa lesu setelahnya. Katakanlah saya mengambil satu selama 30 menit atau satu jam, saya akan menyetel alarm dan jika saya tidak memiliki hal lain untuk dilakukan, saya akan kembali tidur dan bangun lagi setelah tertidur. Itu membuat saya tidak cukup bangun, pusing dan lelah.
Saya berakhir dengan tenggorokan kering dan butuh banyak waktu untuk fokus. Entah kenapa, jam biologis saya menjadi bingung jika saya tidur siang. Ini tidak ada hubungannya dengan tempat saya tidur siang; apakah itu sofa, tempat tidur saya, atau di mana pun, hasilnya selalu sama. Annita, 43, Siprus
‘Saya merasa tidak enak saat bangun tidur’
Bahkan jika saya merasa sangat lelah dan saya pikir saya mungkin harus berbaring dan tidur, saya menolak tidur siang. Aku butuh waktu lama untuk tertidur sehingga aku bisa menghabiskan sepanjang sore. Begitu saya tertidur saya bisa tidur selama beberapa jam dan ketika saya bangun saya merasa sangat tidak enak. Saya merasa sangat lusuh, pemarah dan haus, dan mendambakan gula.
Butuh waktu lama untuk tidur di malam hari juga. Saya memiliki pikiran yang terlalu aktif dan sangat waspada. Aku sudah seperti ini sepanjang hidupku. Suami saya, Paul, yang bekerja sebagai konsultan IT, justru sebaliknya dan bisa tertidur selama 10 menit dan bangun dengan normal. Tidur siang pasca-prandial adalah puncak harinya! Shelley62, Hampshire
‘Tidur siang memberi saya dorongan untuk sore hari’
Tidur siang telah menjadi bagian permanen dari hari saya sejak pindah ke luar negeri. Itu tidak pernah benar-benar menjadi bagian dari hidup saya di Inggris karena tidak sesuai dengan hari kerja. Penduduk setempat bangun sekitar jam 4-5 pagi dan begadang sampai jam 11 malam, jadi tidur siang memainkan peran penting untuk mencapai penghujung hari.
Hari sekolah di Maladewa dimulai lebih awal dan berakhir sekitar tengah hari. Saya langsung pulang dan biasanya tidur selama 20-30 menit hanya berbaring di atas tempat tidur. Pasangan saya merasa cukup frustasi karena saya bisa tertidur dengan cepat.
Itu benar-benar memberi saya dorongan untuk sore hari, karena tanpanya saya merasa lesu, sering kesulitan untuk berkonsentrasi pada buku misalnya. Saya masih menemukan saya dapat dengan mudah tidur delapan jam penuh sepanjang malam juga. Charlie Cole, 25 dari Birmingham, sekarang di Maladewa
[ad_2]
Source link
